Alongamentos realizados na postura sentada

Permanecer por muito tempo em uma posição, nesse caso na postura sentada, pode levar a vários desconfortos musculares e minimizar a qualidade de desempenho durante a jornada de trabalho.

O alongamento traz vários benefícios para o corpo e a mente, sendo alguns deles:

- Melhora a qualidade de vida e o estresse;

- Tranquiliza, relaxa e aumenta a capacidade de concentração;

- Melhora o funcionamento de todo o corpo;

- Melhora a autoestima;

- Melhora o posicionamento da coluna vertebral;

- Diminui tensões e reduz os riscos de lesões;

- Ativa a circulação sanguínea e diminui dores musculares.

É sempre bom que antes de iniciar a jornada de trabalho todos realizem alongamentos, que são simples e rápidos, podendo ser executados em qualquer local, até mesmo na posição sentada. Também podem ser realizados entre intervalos no serviço, quando sentir necessidade de serem realizados.

A seguir as imagens demonstrarão alguns alongamentos que podem ser realizados na posição sentada. Lembrando que é necessário que cada posição seja mantida por 30 segundos.

Referência:

Alongamento no trabalho. Disponível em:<http://www.maisequilibrio.com.br/fitness/alongamento-no-trabalho-2729.html>. Acesso em: 23 ago. 2016.








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